おはようございます。
実は最近、
😁 オートミールはお米やパンより栄養価あって糖質少な目なんですって
ってよく聞くんですよ。しかも
😁 オートミールは腹持ちがいい
私はお腹が空くと、元気がなくなっちゃうんです。電源が切れたみたいになって、仕事もテニスも家事も
😵 もうだめ~
ですから、この腹持ちのいいオートミール、しかも、いろいろな食べ方がある、というので、早朝テニス90分ある日に 早速試してみることにしたんです。
レシピサイトなんぞをみると、オートミールの一食分は30グラム。
随分少ないようにも思うのですけど、このくらいがいい、と皆さんおっしゃるので、
オート―ミル、お茶づけ風リゾット風、とでも申しましょうか。ちょっとお水に浸したあと、1分レンチン。お茶づけの素をかけて、お湯をかけて
😘 おお~なかなかのお味
ではあるんですけど、なんせ30グラム。あっという間になくなってしまって
😯 なんか食べたりない
でも、腹持ちいいって言うしなあ。大丈夫だろう、とテニスに出かけたんですが、だいたい40分あたりくらいから
😳 お腹空いて、力が出ないよ~
やはり、30グラムは少なすぎであろう、と、また早朝テニスのある今朝、今度は40グラムで
結果は、はやり30グラムよりいいとはいえ、途中からかなりお腹が空いてしまい、終わってから万が一のために用意しておいた うでタマゴをがつがつ食べることに。
ねえ、これはいったいどういう事なんでしょ?
やはり、私のDNAが、
😡こんな馬の餌みたいなもんじゃなくて、米の飯を食え!
とでも言っているのでしょうか。(馬さん、ごめん!)
オートミール、50グラムで試してみるべきか。お茶碗一杯のお米にするか。迷いどころでございます。
コストコさんからの、白米ライス箱に籠っている方が言うんですよ。
調べてみますと、オート―ミール30グラムですと、105カロリー。白米お茶碗一杯で235カロリーですから、
お茶碗一杯分のご飯と同じにするには、倍の60グラム必要になりますよね。
それにしても、この腹持ち、ということ。カロリーが少なくても、カロリーが高いものよりもつ、ということなんでしょうか。それとも、カロリーが少ない割には、結構お腹空かないよ、ということなのでしょうか。
私の場合、テニスを90分しますと、状況にもよりますが、少なくとも350カロリー、レッスンですと500カロリー近くつかうこともあるわけですから、105カロリーでもつわけないんですよね。
やっぱり朝はがっつりいきたいですよね~
今日もお付き合いいただきありがとうございました。
クリックで応援してね❣️
にほんブログ村 |
アメリカ合衆国ランキング |